Sleep Better iPhone 版

Softonic 评论

美梦由此而来

你很累吗？感觉自己睡眠不足？试试 Runtastic Sleep Better，您会发现自己的能量水平有所提高 - 甚至会注意到您的情绪有所改善。

Sleep Better 有什么作用？

Sleep Better 并不是一个新概念，周围还有很多其他睡眠助手应用，包括睡眠周期闹钟, 智能闹钟，以及 Entrain。然而，这是健身应用巨头 Runtastic 首次涉足梦幻世界。该应用程序的任务是通过分析您的睡眠模式并帮助您评估导致您睡得更好的因素来帮助您获得更好的睡眠。 \n

Sleep Better 有多个方面，它们结合在一起，使其成为帮助您获得正确睡眠平衡的综合工具。该应用程序包括一个智能闹钟、睡眠日记、统计数据、梦想追踪器和一个记录您的日常活动和气象条件对您的睡眠模式的影响的洞察部分。以下是这些功能的详细说明：

智能闹钟旨在让您在最佳时机唤醒您。通过监控您的睡眠方式（我们将对此进行说明），Sleep Better 能够在您睡得浅且可能醒来时感觉恢复活力的期间唤醒您。你只需设置你需要起床的时间和你准备在此之前醒来的时间窗口（我去 30 分钟），闹钟会在这段时间响起，当 Sleep Better 感觉你是最适合起床和发光。

智能闹钟可让您从多种美妙的音调和音效中进行选择以唤醒。音乐范围从乐观、鼓舞人心的旋律到轻松的节拍，而音效包括碎浪、潺潺的溪流和铃声。

Sleep Better 不仅仅是一个花哨的闹钟，实际上更多的是关于跟踪和记录你的睡眠。该应用程序的睡眠日记会记录您的每一次睡眠，每次都为您提供非常详细的信息，帮助您了解一旦您闭上眼睛进入点头之地，您的身体和大脑会发生什么.

应用程序会自动处理您睡眠日记中的每个条目。它会根据您在床上的实际睡眠时间为您提供总体睡眠效率得分。您可以在清晰的图表中查看您的睡眠周期的时间表，该图表清楚地说明了您何时处于清醒状态、处于轻度睡眠状态和处于深度睡眠状态。当您醒来时，您可以记录您做了好梦还是坏梦，输入有关您的梦境的信息，并根据笑脸/悲伤的表情评分量表设置您醒来时的心情。

在您每晚打开“更好地睡眠”之前，您可以（并且应该）记录您当天睡觉前所做的事情。您可以切换“锻炼”、“喝酒”、“吃晚了”、“不在我的床上”、“咖啡因”和“压力日”的选项。所有这些因素都会影响您的睡眠质量，正如您将在“更好睡眠”的“洞察”部分中看到的那样，您可以在其中查看这些区域的相关性和模式，以及查看月相如何影响您的睡眠。

我希望能够输入更多关于日常情况的信息，而不仅仅是预设选项。最好有更多详细的每日日记，例如，包括关于为什么一天压力很大的信息，或者你做了什么类型的锻炼。然后可以使用它来跟踪一段时间内导致您睡得好或睡得不好的非常特殊的事情。

也就是说，Sleep Better 确实包括对 Apple 的 iOS HealthKit 服务的支持，允许您将健康相关数据集成到 Runtastic 的应用程序中。

但它是如何工作的？

要使用 Runtastic Sleep Better，您需要将睡觉前将移动设备放在枕头旁边的床上。确保插入充电器电缆，因为该应用程序会消耗电力。

Sleep Better 的工作原理是通过手机的加速度计监控您在睡着时所做的动作，可以非常精确地检测到每一次辗转反侧。不过，Sleep Better 背后的精确技术并不完全清楚，而且很难知道该应用是否正在监控其他因素，例如您的呼吸（例如，前面提到的智能闹钟就是这样做的）。

Sleep Better 中的用户界面非常智能，选项布局清晰。该应用程序提供了设置说明，但我认为该应用程序可以更详细地解释它的作用，并且如果能提供有关如何解释 Sleep Better 抛出的统计数据的提示会很好。

但是真的有效吗？到目前为止，我只测试了这个应用程序几个晚上，两次我都喜欢醒来智能警报，这似乎让我处于相当警觉的状态。不过，我不确定睡眠数据本身的准确性。例如，Sleep Better 告诉我，在七个半小时的睡眠中，我平均只睡了两分钟，这似乎很小。然而，这可能只是因为我自己的生活方式非常不健康！

一个警告：如果你和其他人一起睡觉，Sleep Better 并不总是很好，特别是如果他们也使用该应用程序。我和妻子一起测试了这个应用程序，有一次她的智能闹钟在我想起床前一小时把她叫醒，这让我因为无法再次昏迷而感到脾气暴躁，而不是觉得我“睡得更好” '。因此，如果您和您的伴侣都在使用该应用程序，我建议您将您的智能闹钟设置一起调整为更小的唤醒时间窗口，以确保当您没有准备好时，你们都不会被粗鲁地唤醒。